Nie musisz się katować

Jeszcze całkiem niedawno specjaliści od sportu, ruchu głosili, że należy ćwiczyć co najmniej przez 90 minut 3 razy w tygodniu. I najlepiej, żeby były to ćwiczenia oporowe (siłowe) i aerobowe (kardio). Natomiast obecnie już wszyscy głoszą jak jeden mąż, że wystarczy ruch w postaci spacerów, domowej krzątaniny, podbiegnięcie do autobusu, wejście po schodach itp., ale najlepiej każdego dnia. Natomiast dwa razy w tygodniu wystarczy po 15 minut ćwiczeń oporowych i to z ciężarem własnego ciała. Aż ciśnie się na usta: to jak żyć?

Jak ćwiczyć? Ćwicz jak Ci wygodnie, jak czujesz, że jest dla Ciebie najlepiej. Z moich doświadczeń wynika, że rzeczywiście nie trzeba wyciskać z siebie siódmych potów w fitness klubie, natomiast wystarczą lekkie ćwiczenia. Te dają zgrabną sylwetkę i utrzymują rzeźbę ciała uprzednio wypracowaną, a przy odpowiednim żywieniu zbudują co tam chcesz zbudować.

Moja recenzja książki pt. „Inaczej. Jak pracować mniej, ale lepiej i przyjemniej” Radek Kotarski

Wspaniale relaksująca książka. Zarówno na letnie dni, jak i zimowe wieczory. Autor ma zdolność pisania o rozwoju osobistym w manierze amerykańskich guru, którzy na tej tematyce zjedli zęby. Przewaga Radka jest taka, że jego tekstu nikt nie musiał tłumaczyć na język polski i dzięki temu go nie przeinaczył. Liczne dowcipy/dygresje zrozumie każdy Polak, bo poruszane tematy są umocowane w polskiej, a nie amerykańskiej rzeczywistości i mentalności.

Książka podzielona jest na 11 rozdziałów. Zaczyna się od przemyśleń autora na temat skuteczności i celowości coachingu. Rozdziały o motywacji, prokrastynacji, celach dają sporo do myślenia, gdyż obalają stereotypy od dawna głoszone prze speców od rozwoju osobistego.

Wieczne nienasycenie

To nie będzie rozprawa filozoficzna, lecz post o zaburzeniu odczucia nasycenia jedzeniem.

Długoletnie złe żywienie zaburza naturalne procesy ludzkiego organizmu. Dziecko rodzi się z ustawieniami fabrycznymi, które natura dała. Następnie te ustawienia są przez człowieka stopniowo zmieniane, co prowadzi do destabilizacji układu, jakim jest organizm ciała ludzkiego.

Naturalna regulacja głodu i sytości jest niszczona przez spożywanie wysoko przetworzonego jedzenia, wysokowęglowodanowego, tzw. wyrobów garmażeryjnych, które obecnie cały świat nazywa fastfoodem. Te bieda-żarcie, które kiedyś człowiek wynalazł na czas niedoborów normalnego jedzenia, obecnie stało się ‘chlebem powszednim’.