wstep

Od 13. roku życia codziennie ćwiczę. Zaczynałam od prostych ćwiczeń w pokoju na dywanie i chodzenia po schodach z i na 9 piętro. Następnie biegałam, pływałam, jeździłam na rowerze, na nartach, na snowboardzie, pływałam na windsurfingu, grałam w tenisa. Po czterdziestce zaczęłam regularnie ćwiczyć w klubie fitness. Przetestowałam na sobie wszystkie diety, posty też. Doświadczając na sobie zrozumiałam, że każdy z nas jest inny – to co dla mnie jest skuteczne i dobre w danym momencie życia, innym może nie służyć. Fitness nadaje sens mojemu życiu i generuje poczucie szczęścia bez zewnętrznych powodów. Chcę dzielić się swoją wiedzą i doświadczeniem po to, aby zainspirować innych do bycia fit.

piątek, 2 stycznia 2026

Problemy ze wzrokiem

Słuchałam podcastu, w którym zaproszona stwierdziła, że prawie 50% mieszkańców ziemi kwalifikuje się do noszenia okularów korekcyjnych.

Wady wzroku m.in. powstają od długotrwałego wpatrywania się z bliska, co tworzy napięcie w gałkach ocznych. Wpatrywanie się np. w druk, ekrany albo obrazy, przedmioty. Aby wzrok odpoczął warto przez 20 sekund co 20 minut patrzeć w dal 20 m.

Ogólnie zły styl życia może uszkadzać wzrok, co jest powiązane z predyspozycjami genetycznymi. Jedni będą się źle prowadzić i będą mieli sokole oko, a inni będą tak samo działać i popsuje im się ostrość widzenia. Zły styl życia, to oczywiście kiepskiej jakości jedzenie, czyli wysoko przetworzone, niedożywienie organizmu tj. wegetarianizm, weganizm, mało ruchu, albo drastyczne przeciążenia.

Niedobory żywieniowe i/lub przyjmowanie farmaceutyków prowadzących do upośledzenia wchłaniania również uszkadzają wzrok, bo pojawiają się braki witamin A, E, D, K tak istotnych dla utrzymania wzroku w wysokiej ostrości.

Problemy z krążeniem krwi powodowane kiepskim żywieniem, insulinoopornością, cukrzycą, nadwagą prowadzą do uszkodzenia naczynek krwionośnych w gałkach ocznych, co psuje ostrość widzenia.

Dbanie o wzrok, to m.in. odpowiednie odżywianie ciała zdrowymi tłuszczami, czyli nasyconymi zwierzęcymi, także przyjmowanie jedzenia gęstego odżywczo, czyli produktów zwierzęcych. Istotne jest pielęgnowanie sprawności metabolizmu, czyli począwszy od utrzymywania wysokiego stężenia kwasu solnego w żołądku, poprzez swobodną produkcję żółci, aż po ruchliwość jelit i codzienne wydalanie odpadów.

Chowanie się przed słońcem wcale nie jest dobre dla człowieka, a w tym dla kondycji jego wzroku. Okulary przeciwsłoneczne fajnie prezentują się, ale nie nadużywaj tego gadżetu. Podobno zbawiennie na organizm człowieka, a przede wszystkim na stabilizację rytmu dobowego działa światło wschodu i zachodu słońca. Nie oznacza to, że masz się w słońce wpatrywać, ale w tych porach dnia zdejmuj okulary chociażby na kilka minut.

Jeśli już popsuł Ci się wzrok, to zastanów się, co zmienić w stylu życia, żeby wada nie pogłębiała się. Okulary mogą być ozdobą, więc wybieraj te, w których będziesz czuć się swobodnie, a nie jak za karę.